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レコーディングダイエットとか、美木良介のロングブレスダイエットなど相変わらずダイエットに関する記事を載せると女性週刊誌は売れるようです。
ビリーズ・ブートキャンプも、相変わらず一定の人気を保っているようです。

せっかくダイエットしても、リバウンドは何故起こるのでしょうか？
ダイエットの基本について、どの程度正しい知識が普及しているのでしょうか？

摂取し吸収したカロリーと、消費したカロリーの差が体重の増減に影響するというのが一番の基本です。
カロリー吸収を抑える補助食品も、効果が期待できると思います。

レコーディングダイエット
摂取カロリーを制限するというのがレコーディングダイエットですから、レコーディングしつつ摂取カロリーを抑えれば、押さえている間は着実に体重が減っていくと思われます。
この方法の陥りがちな欠点は、摂取カロリーを抑えることに意識が向くため消極的になり安く、動きを抑制することにより筋肉量を減少させ基礎代謝が減り、レコーディングを止めてダイエット開始前と同じカロリー摂取をしたとき、余剰カロリーが増えるため、リバウンド量が基礎代謝が減少した分大きくなる現象が良く見られる点にあります。
基礎代謝を大きくする工夫を並行して行うならば、とても優れた方法といえるでしょう。

ロングブレスダイエット
テレビやYouTubeなどで、ダイエット成功者の数字を見ると信じられないくらいの体重減少や、体型の数値向上が見られます。
普段まったく運動をしていなかった人が、正しく静的運動を行えば基礎代謝が急激にアップしますので、このような数字になる可能性があります。
普段から運動している人や、普段運動をしていない人でもいい加減に静的運動を行っている場合は、期待したほどの結果は得られないと思われます。
動的運動を並行して行うことは、心肺機能の向上が見られるため、ダイエット効果は薄くても、健康増進におおきな効果が得られると思います。


私自身、中性脂肪の値が改善しないため、お散歩にロングブレスを取り入れてみたところ、半年で胸囲が5センチ増加しました。
毎日泳いでいるのと、呼吸の面では同じ効果が得られたように思います。
体重は、まったく減少しませんでしたｗ。