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昨日今日と、両手に負荷を多くかけて（片腕5.5キロ）お散歩してみましたが、これは失敗のようです。
負荷は、強くかける日と、軽い負荷で元気よく過ごす日とメリハリをつけたほうが体によいことが、なんとなく感じられてきました。
（今朝の散歩中も、両手が痛くしんどかったし、一日中上半身にハリを覚えたままでした。）

超回復を経て、痛みがなくなるのには丸一日以上休養しないといけないようです。

明日は、半年くらい続けている軽い負荷（片腕2.5キロ）で、歩いて回復具合を見て明後日以降の負荷量を調節したいと今は考えています。

夕食は自宅でとりましたが、昨日に続いて今日私が選んだのが、おいしいワインだったので、食事中に一本近く空けてしまった。（かみさんが、少し途中で横取りしていたｗおいしいというととられる量が増えるようです）

ワインのおつまみとしてチーズを4種類くらい食べた後、コーンクリームスープを飲んで、スパゲッティをおなかいっぱい食べました。
ダイエットという意味では、全く気にしていないダメダメな食生活ですｗ。

来週献血に行くので、正確なコレステロール値がわかる。
お酒を90％以上ワインに変えたのと、運動でどこまで数値が変わるか実験です。

ちなみに体脂肪率は、体重変わらずで15％代に落ちてきています。

弱った筋肉を鍛えつつ、健康を取り戻す一人プロジェクトですｗ。