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ゆっくりとしたストレッチと、スクワットなど太ももの筋肉強化などが有効らしい。

3週間あれば、少し筋力アップを図れると思うので、一部の運動を試してみたい。

http://axisbdns.web.fc2.com/main/reha2-k.htm

たくさんの運動が紹介されすぎているので、短時間実施で効果がある運動を見つけないとｗ