囲碁SNS goxi

ゆっくり行うスクワットが、足腰を鍛えるのにとても効果が高いらしい。

http://j4ef.com/kinnikutyouju/03.html

この解説を読むと、５回程度できつくなるらしい。

私流にアレンジして、しゃがむときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐く

それぞれ片道4～5秒かかるイメージで行ってみた。

３０回行うと、太ももがギブアップ、お尻・おなか回りなどに利いている感じがする。

これを富士登山まで、朝の散歩終わる５分前くらいに２セット行うことを、今月に入って入れてみた。

YouTubeで、スロースクワットを見ると、もっともっとゆっくり行っている。



この運動だと、５回くらいできつくなりそうです。