囲碁SNS goxi

腰痛には、腹筋運動よりウオーキングの方が効果的だと整体の先生に言われて3年経ちました。

最初は、とぼとぼ歩いていましたが、次第にお腹周りのストレッチを気にしながら、肩を大きく動かすように気をつけながら、少し歩幅を大きくして歩くようにフォームを変えていきました。

すると、腹筋をやっても全く落ちなかった、お腹の横の脂肪が少しずつ落ちてきているような気がします。

そして朝一番で、ストレッチを意識しながら歩くようにしていると、腰痛が殆どでなくなってきました。

一昨年春「新宿～青梅かち歩き大会」の3日くらい前に腰痛を起こし、腰を伸ばすことが出来ないため、棄権するかどうか悩んだのですが、朝犬のお散歩をしながら、このストレッチ歩行を実施してみると、次第に腰を伸ばすことが出来るようになり、まっすぐに伸びるようになり、なんとまっすぐ歩く分には痛みを感じずに歩くことが出来ましたので、友人に参加を呼びかけたりしていたので、新宿から自宅がある杉並までだけ歩き、途中棄権するつもりで集合場所に行きました。

行きの丸ノ内線で、椅子に座ったら、立ち上がるとき痛みましたし、また腰を伸ばすのに少し苦労したので、スタート会場に着いてからは座らずにスタート時間を待ちました。

そして、大変くたびれましたが、青梅まで完歩出来、腰痛も翌日にはかなり改善され、数日でほぼ治りました。

それからは、多少腰が重いことはあっても、腰痛に悩まされることが無くなってきました。

下に、腰痛予防ウオーキングの理論的なことを書いたページを紹介しておきます。
腰痛で悩まされている方は、実行してみると良いと思います。

http://www.youtuu-osaka.com/exercise/walking.html

一回、こういう改善経験があると、毎日10キロ平均以上歩く習慣を続けるのが、楽しくなってきました。