囲碁SNS goxi

体組成計を購入してから、毎日計ってみていますが、体脂肪率が・・・・

前使っていた体脂肪計と、区民センターにある体脂肪計と表示する数値に差が無いので信頼していましたが、新しい体組成計を使うと、どうやら体脂肪計で表示していたのは、皮下脂肪率に近い数字です。

体重　63.0（服0.5キロ含む）
体脂肪率　21.7％
体年齢　　　48歳
BMI　　　　　21.8
基礎代謝　1484kcal
内臓脂肪レベル　7.5％

全身皮下脂肪率　14.8％
全身骨格筋率　　30.7％
両腕皮下脂肪率　19.3％
両腕骨格筋率　　36.8％
体幹皮下脂肪率　13.0％
体幹骨格筋率　　24.6％
両脚皮下脂肪率　19.1％
両脚骨格筋率　　48.1％

このくらい事細かに出てきまして、一日前・一週間前・一ヶ月前から一月ごとのデータを呼び出すことができます。

両腕と、体幹の骨格筋率が平均より低いと出たので、先週の火曜日より両腕につける負荷を、片腕5.5キロに増加させて、毎朝7キロ歩くことにしましたが、最初の二日はものすごくきつく、両腕と大胸筋にハリと痛みを覚え三日目だけ片腕2.5キロに戻しましたが、その後少しずつ慣れてきまして、5.5キロの負荷でも、ほぼ行程の80％くらいは両腕を曲げたまま歩けるようになって来ました。

2.5キロの負荷も、始めた当初はきつく今と同じくらいのきつさを感じていましたし、お散歩から帰ってしばらくは休まないときつかったのですから、それを考えたら、今は歩いているときはきついのですが、回復も早くなっているので、一月もすれば平気になり、骨格筋率が平均値に到達してくれ、体脂肪率も19％位には落ちてくれることを期待して、毎朝歩いています。